Неделя 1.
Знакомство с телом
Знакомство с телом
Учимся бежать медленно и спокойно, чтобы почувствовать тело и заложить основу выносливости.
цель на неделю
Просто познакомится с движением.
Никаких рекордов.
Определить для себя комфортный график пробежек.
Установка:
Я исследую возможности своего тела
Я исследую возможности своего тела
Первая пробежка
Частые вопросы
Нормально ли, что после
30 секунд бега я задыхаюсь?
30 секунд бега я задыхаюсь?
Абсолютно! Твоё тело учится. Главное – можешь ли ты сказать пару слов во время бега. Если да – всё отлично.
Болят икры
на следующий день
на следующий день
Это нормальная адаптация мышц. Легкая боль не равно травама. Сделай тёплую ванну и мягкую расстяжку.
Стыжусь бегать
при людях
при людях
99% людей восхищаются твоей смелостью. А тот 1% кто осуждает, просто завидует твоей решительности.
Хочется бегать дольше
30 секунд
30 секунд
Терпение! Твоё желание – отличный знак. Но тело перестраивается чуть медленнее, чем ум. Позволь телу перейти в новую фазу в нужном для него темпе
