неделя 2

Ритм тела

Находим свой беговой ритм, который делает движение легче и защищает от травм

неделя 3

Руки и корпус

Исследуем роль рук и корпуса в устойчивом и расслабленном беге

неделя 4

Где бегать

Разбираемся, какие поверхности безопасны, какие маршруты поддерживают и вдохновляют

неделя 5

Что на мне?

Выбираем одежду и обувь, которые заботятся о теле и помогают чувствовать комфорт в движении

неделя 6

Дыхание

Учимся дышать свободно и в ритме шага, чтобы бежать дольше, легче и с удовольствием

неделя 7

Я бегаю

Первая непрерывная пробежка, где соединяется весь опыт предыдущих занятий и рождается чувство «я могу»

неделя 8

Я могу, даже если не хочется

Находим способы выйти на пробежку даже без настроения и превращаем бег в привычку